Khi ngồi trên ghế văn phòng trong một thời gian dài,mọi người hay ngồi là trượt lên hoặc xuống ghế, và tư thế này làm kéo căng các cơ , đĩa đệm và các cấu trúc xung quanh xương sống. Theo thời gian, việc ngồi sai tư thế có thể làm hư hại cấu trúc xương dẫn đến thoái hóa và làm các cơn đau mãn tính ngày càng xấu đi.
Ghế xoay văn phòng
Ngày nay, những mẫu thiết kế về ghế văn phòng ngày càng trở nên phong phú, đa dạng và với rất nhiều chức năng như ghế xoay lưới , ghế xoay bọc da,... giúp cho việc ngồi làm việc thoải mái hơn, an toàn hơn và có lợi cho sức khỏe hơn.
Ban đầu trong việc chọn mua ghế văn phòng là ước tính độ cao của bàn làm việc hoặc góc làm việc cá nhân. Bàn làm việc có chiều cao khác nhau, góc làm việc mỗi chỗ một khác vì vật sẽ có những yêu cầu vị trí khác nhau và loại ghế cũng khác nhau.
Khi đã ổn định chỗ làm việc, bạn có thể điều chỉnh được ghế theo tỷ lệ cơ thể. Dưới đây là một số chia sẻ, những hướng dẫn quan trọng , nhằm đảm bảo rằng ghế văn phòng mang lại cho bản cảm giác thoải mái nhất và không có bất kỳ áp lực gì cho cơ thể khi làm việc.
+ Chiều cao khuỷu tay
Ngồi môt cách thoải mái và gần bàn làm việc nhất có thể sao cho phần trên của cánh tay song song với xương sống. Đặt hai bàn tay của bạn trên mặt phẳng làm việc/ Nếu các khuỷu tay không tạo thành góc 90 độ, điều chỉnh chiều cao của ghế văn phòng lên cao hoặc xuống thấp.
+ Góc của đùi
Có thế thấy bạn dễ dàng trượt những ngón tay dưới đùi ở cạnh trước của ghế. Nếu nó quá chặt, bạn cần phải chống chân lên cao với đồ gác chân có thể thay đổi độ cao. Nếu bạn quá cao và không đặt được hơn chiều dài 1 ngón tay giữa đùi và ghế, bạn cần nâng bàn làm việc lên để có thể điều chỉnh ghế lên cao hơn.
+ Góc bắp chân
Ép phần dưới bắp chân vào lưng ghế, thử đưa nắm đấm của bạn vào giữa phần sau bắp chân và phần trước của ghế. Nếu bạn không thể làm việc đó dễ dàng thì chiếc ghế của bạn quá sâu. Bạn cần phải điều chỉnh phần dựa sau tới phía trước, chèn một miếng đệm thắt lưng vào hoặc mua một chiếc ghế mới.
+ Đỡ thắt lưng:
Mông của bạn nên được ép chặt vào lưng ghế, và nên có một miếng đệm làm phần thắt lưng của bạn uốn nhẹ nhằm giúp bạn không bị trượt ra phía trước hoặc tụt xuống vì mệt mỏi khi ngồi lâu. Ngồi trên ghế có đỡ thắt lưng là rất cần thiết để hạn chế “tải trọng” (căng) cho lưng của bạn. Đừng bao giờ tụt hay trượt trong chiếc ghế, vì nó làm tăng thêm đáng kể sự căng cứng trong cấu trúc thắt lưng, và đặc biệt, trong những đĩa đệm ngang lưng.
Lựa chọn ghế đỡ thắt lưng bảo vệ cột sống
+ Tầm mắt
Ánh mắt bạn nên đang nhắm thẳng vào trung tâm của màn hình máy tính. Nếu màn hình máy tính của bạn cao hơn hay thấp hơn ánh nhìn thẳng của bạn, bạn nên điều chỉnh nó lên hoặc xuống để làm giảm căng thẳng cho cổ và phần lưng trên.
+ Chỗ đặt cánh tay
Điều chỉnh chỗ đặt tay của ghế văn phòng sao cho nó hơi nâng hai cánh tay của bạn lên ở hai vai. Sử dụng chỗ đặt cánh tay trên ghế văn phòng rất quan trọng trong việc giảm một phần căng thẳng cho phần trên của xương sống và vai, và nó cũng sẽ giúp bạn không bị trượt tới phía trước khi ngồi.
Ngồi môt cách thoải mái và gần bàn làm việc nhất có thể sao cho phần trên của cánh tay song song với xương sống. Đặt hai bàn tay của bạn trên mặt phẳng làm việc/ Nếu các khuỷu tay không tạo thành góc 90 độ, điều chỉnh chiều cao của ghế văn phòng lên cao hoặc xuống thấp.
+ Góc của đùi
Có thế thấy bạn dễ dàng trượt những ngón tay dưới đùi ở cạnh trước của ghế. Nếu nó quá chặt, bạn cần phải chống chân lên cao với đồ gác chân có thể thay đổi độ cao. Nếu bạn quá cao và không đặt được hơn chiều dài 1 ngón tay giữa đùi và ghế, bạn cần nâng bàn làm việc lên để có thể điều chỉnh ghế lên cao hơn.
+ Góc bắp chân
Ép phần dưới bắp chân vào lưng ghế, thử đưa nắm đấm của bạn vào giữa phần sau bắp chân và phần trước của ghế. Nếu bạn không thể làm việc đó dễ dàng thì chiếc ghế của bạn quá sâu. Bạn cần phải điều chỉnh phần dựa sau tới phía trước, chèn một miếng đệm thắt lưng vào hoặc mua một chiếc ghế mới.
+ Đỡ thắt lưng:
Mông của bạn nên được ép chặt vào lưng ghế, và nên có một miếng đệm làm phần thắt lưng của bạn uốn nhẹ nhằm giúp bạn không bị trượt ra phía trước hoặc tụt xuống vì mệt mỏi khi ngồi lâu. Ngồi trên ghế có đỡ thắt lưng là rất cần thiết để hạn chế “tải trọng” (căng) cho lưng của bạn. Đừng bao giờ tụt hay trượt trong chiếc ghế, vì nó làm tăng thêm đáng kể sự căng cứng trong cấu trúc thắt lưng, và đặc biệt, trong những đĩa đệm ngang lưng.
Lựa chọn ghế đỡ thắt lưng bảo vệ cột sống
+ Tầm mắt
Ánh mắt bạn nên đang nhắm thẳng vào trung tâm của màn hình máy tính. Nếu màn hình máy tính của bạn cao hơn hay thấp hơn ánh nhìn thẳng của bạn, bạn nên điều chỉnh nó lên hoặc xuống để làm giảm căng thẳng cho cổ và phần lưng trên.
+ Chỗ đặt cánh tay
Điều chỉnh chỗ đặt tay của ghế văn phòng sao cho nó hơi nâng hai cánh tay của bạn lên ở hai vai. Sử dụng chỗ đặt cánh tay trên ghế văn phòng rất quan trọng trong việc giảm một phần căng thẳng cho phần trên của xương sống và vai, và nó cũng sẽ giúp bạn không bị trượt tới phía trước khi ngồi.
Ghế văn phòng Hòa Phát là một loại ghế phù hợp cho tất cả mọi người vì vậy khi chọn ghê văn phòng các bạn nên quyết định dựa trên sở thích của cá nhân về sự thoải mái mà nó mang lại.
Các bạn có thể tham khảo thêm một số dòng ghế văn phòng để lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất trong môi trường làm việc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét